Celem projektu ,,Wspieranie i upowszechnianie kultury fizycznej wśród Seniorów!” jest aktywizacja ruchowa i podniesienie sprawności fizycznej oraz promowanie zdrowego i bezpiecznego stylu życia wśród osób w wieku emerytalnym z powiatu Międzyrzeckiego poprzez umożliwienie im udziału w bezpłatnych zajęciach edukacyjno- rekreacyjno-sportowych w okresie od  maja do lipca 2024r.

ODBIORCY:

Projekt skierowany jest bezpośrednio do mieszkańców powiatu Międzyrzeckiego: seniorów, osób w wieku emerytalnym (osoby, które ukończyły 60 lat+ K/M mieszkańcy miejscowości/wsi gminy Międzyrzecz oraz gminy Przytoczna.

*Istnieje możliwość udziału w projekcie osób zamieszkałych w sąsiadujących gminach.

ZAJĘCIA OBEJMOWAĆ BĘDĄ NASTĘPUJĄCE DZIAŁANIA: 

I  ,,Gimnastyka seniora-zdrowe ręce i barki”: 2h

Zajęcia dedykowane seniorom będą posiadały bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała, z naciskiem na ćwiczenia rąk i barków oparte na zajęciach fitness, mające na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy.

 II i III  ,,Gimnastyka z elementami samoobrony”: 4h

Zapoznanie z podstawowymi elementami samoobrony

Ćwiczenia sprawnościowe i poprawiające kondycję fizyczną, budujące pewność siebie.

Nauka stosowania zasady  ograniczonego zaufania,  prawidłowej oceny sytuacji zagrożenia i umiejętności unikania niebezpieczeństwa, a także rozpoznawania potencjalnego napastnika i jego zamiarów /mowa ciała/.

IV  ,,Chwila relaksu- świadomy oddech”: 2h

Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu z elementami mindfulness. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki.

V  ,,Slow jogging”: 4h

To japońska metoda biegania, której celem jest, aby każdy bez względu na wiek, wagę oraz kondycję mógł uprawiać aktywność fizyczną związaną z bieganiem.

VI  ,,Senioriada – Senioralne zawody sportowe”: 4h

W ramach programu ,,Wspieranie i upowszechnianie kultury fizycznej wśród Seniorów!” organizowane będą zawody wśród seniorów, którzy będą mogli wystartować w konkurencjach.

Przewidziano nagrody dla uczestników projektu.

Spotkania ze specjalistami:

Konsultacja z dietetykiem, psychologiem, terapeutą ręki.